머털&보약의 기록

목차 계단 오르기 😃 요즘에 체력을 기르기 위해 평일 점심시간에 매일 회사 건물 계단을 이용해서 운동을 하고 있다. 벌써 한지 한 달이 좀 못 된 것 같다. 3년 뒤의 나를 생각하고 체력을 기르자는 목적으로 하고 있는데 계단 오를 때 살짝 몸이 가벼워진 느낌이다. 처음엔 10층까지 오르는 것 자체가 힘들었는데 이젠 벌써 3싸이클을 하고 있다. 개인적으로 직장인들이 점심시간이나 쉬는 시간을 이용해서 할 수 있는 하체운동 중 최고봉이라고 생각한다. 등산과 비교 했을 때 흙을 밟는 등산보다는 못하겠지만 엘리베이터로 한번에 내려올 수 있는게 메리트다. 현재 내 운동 싸이클은 아래와 같다. B1F에서 옥상까지 계단으로 올라갔다가 9층에서 엘리베이터를 타고 다시 B1으로 내려온다.(1싸이클) 이걸 3번 반복한다. ..

헬시플레저(Healthy Pleasure) 힘들고 어렵고 엄격했던 건강관리가 쉽고 재미있고 실천 가능한 건강관리로 변모 건강관리야말로 요즘 사람들의 '자기 관리의 종착역' 헬시플레저 트렌드의 확산은 치료에서 예방으로 중점을 바꾸며 건강관리 영역에서도 '힙함'이 중요한 선진국형 라이프스타일로 이행하고 있음을 보여줌 건강도 일종의 자기계발이라고 여기는 현대인들이 자신의 몸을 돌보고 가꾸는 일에 집중하기 시작한 것 요즘 사람들의 건강관리법 '헬시플레저', 과정과 결과가 모두 즐거운 건강관리법이 대세 즐겁게 지속가능하게, 헬시플레저 건강만능주의란 물질만능주의를 넘어 건강을 최우선 가치로 여기는 건강지상주의를 뜻한다. 헬시플레저를 실천하는 방법 식단 관리 : 건강하면서 맛있어야 해 피로 관리 : 건강하면서 효율적..

작년 12월 코로나 2.5단계 격상으로 헬스장을 가지 못했을 때를 위한 홈트 계획표 운동러들을 위해 공유합니다. (운동강도와 횟수는 본인에 맞게 조절해서 진행하세요.) 운동을 바꿔서 사용하도록 엑셀파일도 첨부합니다. 조금이나마 도움 되었음 좋겠네요^^;