healthy sleep (건강한 수면)14 14일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 14: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.14일차(25년3월4일 화)결과는 성공!전날 밤 9시40분에 잠들었다.긴장이 풀린 탓인지 집에 도착해서 짐을 풀고 씻고 바로 잠자리에 들었고아침에는 정말 더 자고 싶었지만 충동을 깨고 일어났다.여행 때문에 밀린 포스팅을 한 뒤 이제 한국에서의 하루를 시작할 준비를 해야겠다. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 3. 4. 13일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 13: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.13일차(25년3월3일 월)결과는 실패!전날 새벽 1시 넘어 잠자리에 들었었고오전 8시 넘어 기상했다. 실패 했다는 좌절감이 크지만..내일은 성공하겠다는 다짐을 해본다. 오늘은 귀국하는 날이다.오전 9시40분 정도에 공항으로 출발했다. 내일부터는 다시 한국에서의 일상이 시작되고 다시 루틴을 지킬 것이다. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 3. 4. 12일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 12: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.12일차(25년3월2일 일)결과는 성공!전날은 대략 밤 10시30분 정도에 잤던 걸로 기억한다.다행히 아직까지는 목표시간에 기상을 잘 하고 있다.자 오늘도 하루를 잘 시작해보자~ 자기계발(성장)/자기계발 2025. 3. 4. 11일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 11: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.11일차(25년3월1일 토)결과는 성공!전날 11시 넘어 잤음에도 성공 했다. 하지만 성공한 뒤 버스안에서 계속 잤다.이것도 성공이라고 할 수 있는것일까.. 오늘도 하루 일정을 무사히 소화하고 잠자리에 들 예정이다.내일도 성공하길 바라며.. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 3. 4. 10일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 10: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.10일차(25년2월28일 금)결과는 성공!오늘은 해외에서 일정시작이다.여행 첫날이라 매우 피곤하다.오늘은 과연 몇시에 자게 될까.. 그리고 내일은 조기기상을 성공할 수 있을까하는 마음으로 하루를 시작해본다. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 3. 4. 9일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 9: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.9일차(25년2월27일 목)결과는 성공!오늘은 새벽에 인천공항을 가야 해서 평소보다 더 일찍 일어났다.오늘부터 3월3일까지 여행을 다녀온다.나의 루틴이 깨지지 않길 바라며 집을 나선다. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 3. 4. 8일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 8: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.8일차(25년2월26일 수)결과는 성공!전날 평소보다 늦게 자서 일어날 때 피곤함이 있었지만 오뚜기처럼 한번에 일어나서 알람을 끄고 루틴을 소화했다.아직까지는 모닝 루틴 소화가 큰 무리가 없다.다만 27일부터 3월3일까지 중국 여행을 다녀오기 때문에 그 때도 5시에 기상을 해야 이 루틴이 깨지지 않는다.고비가 눈 앞에 있지만 역시나 무리 없이 잘 소화할 것이다.몇일전처럼 중국 여행 때는 기상시간만 캡처한 뒤 돌아와서 밀린 포스팅을 또 작성해야 한다.이제.. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 2. 26. 7일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 7: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.7일차(25년2월25일 화)결과는 성공!오늘도 역시 일어나서 양치하고 세수한 다음 불을 켜고 잠을 깨는 루틴을 무리 없이 소화했다.다만 어제도 밤 09시30분에 일찍 잤으나 이유는 모르지만 오늘 아침엔 유독 좀 피곤한 느낌이 든다.현재 시간 2월25일 05시24분에 글을 적고 있다.앞으로 형성될 미래의 나의 모닝 루틴은 아마도 다음과 같지 않을까 한다.1. 기상 후 와이프는 자고 있으니 이불은 개지 않고 발치의 알람을 재빨리 끄고 몸만 빠져나온다.2. .. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 2. 25. 6일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 6: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.6일차(25년2월24일 월)결과는 성공!그동안은 과거의 기록을 남겼는데 오늘부터는 제대로 매일기록 시작이다.또한 인증샷도 계속 추가 할 예정이다.현재시간 2월24일 06시08분에 글을 적고 있다.일어나서 세수하고 양치한 다음 포스팅을 했다.기분은 아주 상쾌하다.오늘도 행복한 하루를 바라며 이제 출근 준비를 해야겠다.하루 일정을 잘 소화한 뒤 저녁에 단골이 되기로 한 고기집에서 고기를 먹고 와서 밤 09시30분에 잠들었다.잠자리에 들 때가 참 행복하다. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 2. 24. 5일차: 새로운 아침 5시 습관 시작 (Day 5: Starting My New 5 AM Habit) 이 포스팅은 대략 3주 동안 매일 오전 5시에 기상하는 습관을 만들기 위한 과정을 기록한 관찰일지입니다.매일 밤 9시30분 이전 취침, 오전 5시 기상하는 습관을 3주간 유지할 계획입니다.만일 9시30분 이후에 잠들더라도 기상시간은 반드시 지킬 계획입니다.5일차(25년2월23일 일)결과는 성공!큰 무리없이 모닝 루틴을 소화하고 하루 일과를 마친 뒤영화 퍼펙트 데이즈를 보고 밤 9시30분에 잠자리에 들었다.(개인적으로 도파민이 없는 영화여서 좋았다.) 극중 주인공 히라야마 아저씨는 알람 없이 매일 같은 시간대에 일어나서 루틴을 지키는데 대단했다.그의 모닝 루틴은 기상 후 이불을 개고 방을 정리한 뒤 화분에 물을 주고 집을 나선 뒤 자판기에서 커피를 마시며 차로 이동한다.도쿄타워 근처에 도착하면 카세트 플레.. 자기계발(성장)/자기계발 2025. 2. 24. 이전 1 2 다음
